Zimowe marsze z kijkami w Grybowie – ruch, technika i towarzyska atmosfera

Zimowy chłód nie odstrasza grupy miłośników nordic walking w Grybowie – wręcz przeciwnie. Na stadionie zbierają się osoby w różnym wieku, które szukają nie tylko treningu, lecz także kompanów do spacerów i chwili oddechu na świeżym powietrzu. Zajęcia prowadzone pod okiem instruktora łączą naukę techniki z elementami rozgrzewki i prostych ćwiczeń wzmacniających.

• Grybów traktuje mroźne poranki jako sposób na odporność i lepszą kondycję
• Na Stadionie – kiedy przyjść i co zabrać na zajęcia

Grybów traktuje mroźne poranki jako sposób na odporność i lepszą kondycję

Mieszkańcy, którzy pojawiają się na spotkaniach, podkreślają że regularne marsze z kijkami stały się dla nich stałym punktem tygodnia. Aktywność nie tylko poprawia wydolność sercowo-naczyniową i postawę, ale też zwiększa spalanie kalorii w porównaniu ze zwykłym spacerem i odciąża stawy. Zajęcia uczą prawidłowego oddychania, poprawiają równowagę oraz pomagają redukować stres — a to w sezonie zimowym ma szczególne znaczenie.

Tradycja grupowych marszów sięga 2018 roku – od tamtej pory setki osób przeszły szkolenia i zostały wciągnięte w tę formę ruchu. Nad programem czuwa Monika Mikulska z Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji, która zwraca uwagę na konieczność nauki pod okiem specjalisty.

“Nauka nordic walking wymaga cierpliwości – samodzielne kopiowanie ruchów z Internetu często prowadzi do utrwalania błędów. Dlatego na początek warto skorzystać z możliwości wypożyczenia sprzętu i stopniowo wdrażać podstawy pod okiem specjalisty”
— Monika Mikulska, kierownik Miejskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji.

Zajęcia obejmują dobór kijków, korektę chodu oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała. Organizatorzy podkreślają, że początkujący powinni zacząć od krótszych dystansów i prostych ćwiczeń technicznych, zanim przejdą do intensywniejszych treningów czy startów.

Na Stadionie – kiedy przyjść i co zabrać na zajęcia

Praktyczne informacje dla chętnych i tych, którzy chcą spróbować po raz pierwszy:

• Dni zajęć: wtorki i czwartki
• Godzina rozpoczęcia: 17:00
• Miejsce: Stadion w Grybowie
• Możliwość wypożyczenia kijków na miejscu
• Kontakt w sprawie szczegółów: 18 542 43 10

Podstawowy zestaw na trening w zimie:

• bielizna termiczna, warstwowe ubranie,
• czapka i rękawiczki,
• wygodne, dobrze trzymające stopę obuwie,
• termos z gorącą herbatą na przerwę.

Ćwiczenia są konstruowane tak, by służyły zarówno osobom rekreacyjnym, jak i tym, które traktują nordic walking sportowo. Na miejscu prowadzący pokazuje, jak dostosować długość kijków i jakie błędy najczęściej popełniają początkujący.

Dla mieszkańców, którzy rozważają dołączenie — warto przyjść nieco wcześniej, żeby porządnie się rozgrzać i zapoznać z instrukcjami dotyczącymi sprzętu. Regularne uczestnictwo szybko przemienia tę formę ruchu w przyjemny nawyk — to także okazja do spotkań w małej, znajomej grupie i do spędzenia czasu na świeżym powietrzu wygodnie dla ciała i umysłu.

na podstawie: Królewskie Miasto Grybów.