Stres w ciąży czym skutkuje i jak z nim walczyć?

Stres jest czynnikiem, który może powodować wiele różnych zaburzeń. W obecnych czasach trudno go uniknąć, a może być niezwykle szkodliwy pod wieloma względami. W trakcie doświadczania sytuacji stresowej wzrasta ciśnienie i podnosi się poziom glukozy oraz adrenaliny, ale to tylko niektóre z reakcji organizmu. Konsekwencje odczuwania stresu mogą być wyjątkowo niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Jak ich uniknąć?

Dlaczego stres w ciąży jest niebezpieczny?

Okres prenatalny jest niezwykle ważny w kształtowaniu mechanizmów ekspresji genów i niektóre czynniki, na które jest narażony płód, mogą wpływać na późniejszy rozwój chorób w dorosłym życiu. Funkcjonowanie organizmu matki decyduje o zdrowiu płodu. Jeśli więc homeostaza jej organizmu zostaje zaburzona, to zmiany będą dotyczyć również rozwijającego się w jej ciele dziecka. Jednym z czynników, który może zakłócać wewnętrzną równowagę, jest właśnie stres.

W dzisiejszych czasach jesteśmy narażeni na szereg stresogennych bodźców, które dla kobiet w ciąży będą wyjątkowo groźne.

Toksyny czy używki to najczęściej wymieniane czynniki wpływające negatywnie na zdrowie matki i dziecka. Niebezpieczne są również stałe stresory psychospołeczne, czyli napięcia psychiczne, przemoc domowa czy na przykład trudna sytuacja ekonomiczna.

Silny stres a ciąża jak sobie z nim radzić?

Stałe doświadczanie stresu może prowadzić do poważnych problemów psychicznych i fizycznych. W przypadku kobiet w ciąży zmiany dotyczą również płodu. Rezultat badań, które opublikował portal medycyny mito-med.pl potwierdza, że stres w ciąży wpływa na dziecko, które odczuwa nie tylko fizyczne urazy, jak np. upadek, ale również negatywne emocje. Układ hormonalny płodu rozwija się już w drugim tygodniu, a oś HPA jest wyjątkowo wrażliwa między innymi na zmiany ciśnienia krwi i reakcje immunologiczne. Nawet silny stres na początku ciąży będzie więc szkodził dziecku. Glikortykosteroidy które wydzielają się podczas stresu w ciele matki przedostają się do krwioobiegu płodu i wpływają na zmiany w funkcjonowaniu układu hormonalnego. Stres prenatalny może skutkować zatem zaburzeniami psychicznymi i chorobami sercowo-naczyniowymi.

Dobrymi pomysłami na ograniczanie stresu jest wprowadzenie uspokajających rytuałów, słuchanie relaksującej muzyki czy uprawianie jogi. Oczywiście przyszła mama powinna zadbać o zdrową, pożywną dietę bogatą w witaminy i minerały. Bardzo ważny jest także efektywny wypoczynek. Lekarze często zalecają, by kobiety w ciąży w ciągu dnia ucinały sobie krótkie drzemki. Pomocne w łagodzeniu objawów stresu są także ziołowe napary. Wiele kobiet w ciąży odczuwa większy spokój, regularnie pijąc herbaty miętowe lub melisę.

Skutki stresu w ciąży

Jak już zostało wspomniane, stres wywołuje szereg zmian w organizmie matki i dziecka. W wyniku ekspozycji na czynniki stresowe geny ulegają ekspresji, co może prowadzić do upośledzenia mechanizmów adaptacyjnych i procesów rozwojowych, a także wad rozwojowych (może bowiem zaburzać czynności mózgu). Co więcej, wyniki najnowszych badań pozwalają przypuszczać, że ciężka trauma może mieć nawet międzypokoleniowe skutki.

Doświadczanie stresu w ciąży daje też wiele objawów, które na co dzień może odczuwać przyszła matka. Najczęściej są to bóle głowy i nudności. Niektóre kobiety skarżą się również na bóle mięśniowe, trudności z oddychaniem i związany z tym ucisk w klatce piersiowej.

W ostatnich tygodniach ciąży stres może przyczynić się do przedwczesnego porodu napięcie powoduje bowiem silne skurcze macicy.